Fakta agar Berat Badan Tetap Ideal

BADAN terlalu kurus sering membuat seseorang tidak percaya diri. Kurus kadang identik dengan pola makan yang tidak teratur sehingga sering menjadi bahan olokan "kurang gizi".

Sebaliknya, badan gemuk juga bukanlah impian sebagian besar orang karena berdampak pada kesehatan tubuh, biasanya orang gemuk identik dengan kolesterol.

Orang gemuk juga terkadang bukanlah tipe pria atau wanita idaman sehingga banyak orang berusaha mengurangi berat badan dengan segala cara, mulai dari diet hingga fitness atau mengikuti program kebugaran tubuh sebagai salah satu membakar lemak di dalam tubuh.

Pada prinsipnya, siapapun orangnya, baik pria maupun wanita menginginkan berat badan yang ideal, menarik dan menjadi idaman lawan jenisnya. Salah satu cara yang paling aman dan menyehatkan adalah menjaga berat badan agar ideal melalui pola makan yang teratur dan sehat.

Berikut ini beberapa fakta yang dapat menjadi referensi bagi anda dalam menjaga berat badan agar tetap ideal:

- Memakan makanan yang mengandung berbagai vitamin dengan seimbang dan teratur, atau tidak salahnya menambah porsi makanan bervitamin dari kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari.

- Membiasakan pola makan tiga kali sehari secara teratur. Menurut ajaran agama, makanlah kamu sebelum kamu lapar, dan berhentilah makan sebelum kenyang walaupun porsi makan ditingkatkan dari biasanya.

- Minum jus buah-buahan secara rutin, tidak hanya satu jenis buah tetapi aneka ragam buah-buahan karena buah-buahan dapat mempertahankan kesegaran tubuh.

- Mengkonsumsi dengan menambah porsi makanan yang mengandung protein, semisal susu, sayur-mayur, daging, ikan, telur dan lainnya.

- Kurangi merokok atau sebaiknya dihentikan karena dapat mengurangi selera makan.

- Rajin berolahraga sebagai wahana mencegah kegemukan.

- Biasakan ngemil sebelum tidur di malam hari. Ngemil dapat menambah berat badan, apalagi tubuh lambat mencerna makanan saat tidur.

Fakta tersebut di atas merupakan cara paling aman dalam menjaga berat badan agar tetap ideal, selain itu juga tidak memerlukan biaya tinggi. Kalau dilakukan secara konsisten, maka yakinlah kalau tubuh kita tidak akan terlalu kurus atau terlalu gemuk.